シミ対策に良い食生活とは?

シミ対策に良い食生活とは?

シミ対策に良い食生活とは?

健やかでキレイな肌を保つためには、日ごろの食生活にも気を付けましょう!
食生活次第でシミができやすくなってしまうかも!?

 

バランスの良い食生活が、シミ対策に理想的な食事です。
とくに取り入れたい栄養素がいくつかあります。

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • アミノ酸

です。以上の3種の成分は、シミ対策にとても大切な栄養素です。
シミ対策というとスキンケアだけが方法ではありません。体内からもアプローチが大切なので、必要な栄養素をしっかり摂りましょう。

 

ビタミンCは肌内部の色素を分解する働きがあり、ビタミンEは新陳代謝を活発にします。アミノ酸は健康的な皮膚の構成に欠かせません。
食材でいうと、

ビタミンC オレンジ、レモン、グレープフルーツ、トマト、ブロッコリーなど
ビタミンE キウイ、アボカド、ゴマ、アーモンドなど

アミノ酸…大豆、乳製品、たまご、肉など

アミノ酸 大豆、乳製品、たまご、肉など

 

これらの食材をバランスよく食生活に取り入れてみてください。必要な栄養をバランスよく摂ることで健康も保たれ、肌にもそれが反映します。

 

反対に食べない方が良い食生活についてですが、シミの原因要素のひとつ、活性酸素を増殖させるものです。
たとえば、ジャンクフードや塩分の高いもの、辛い物などの摂り過ぎです。適度に食べるくらいなら問題ありませんが、食べ過ぎはどれも活性酸素を増やす原因になります。また、アルコールも同じように活性酸素を増殖させるので、お酒の飲み過ぎにも注意です。

 

また、食生活で気を付けたいのが食べ物だけでなく、食べる時間帯や食べ方です。
ちゃんと1日3食食べること、なるべく決まった時間に食事をとるようにしましょう。それから、食べ過ぎないように気をつけつつ、夜遅くの食事も控えてください。