シミ対策に良い食べ物一覧

シミ対策に良い食べ物一覧

シミ対策に良い食べ物一覧

シミ対策といえば?美白化粧品を使ってケアするスキンケアが一番に思いつくかもしれませんが、日ごろの生活の中にもシミ対策を行える習慣もあります。
それが、食生活。シミ対策のためにどんどん取り入れていきたい食材をまとめてみました!
今日からでも、実行してみてはいかがでしょうか?

 

健康的な食材の代名詞、野菜や果物は外せません。
とくに、「緑黄色野菜」です。
トマト、ブロッコリー、ほうれん草、ニンジン、小松菜、カボチャなどなど。
これらの緑黄色野菜は、「ビタミンC」や「βカロテン」が豊富に含まれていて、シミ対策に有効な働きを持っています。
抗酸化作用を持っているので、シミの生成に抗ってくれます。

 

シミ対策に良い食べ物一覧

 

果物にも、ビタミンCが豊富に含まれています。
たとえば、ライムやレモン、グレープフルーツ、オレンジ、いちごなどなど。糖分も入っているので食べ過ぎには注意ですが、チョコレートを食べるくらいならフルーツをおやつ代わりにすると栄養が摂れます。

 

シミ対策に良い食べ物一覧

 

ビタミンCを推していることでももうお分かりかもしれませんが、食べ物選びでは抗酸化作用を持つ食べ物がシミ対策に良い食べ物です。
ちなみに、ビタミンEやリコピン、アスタキサンチンなども抗酸化成分です。リコピンやアスタキサンチンは赤い色素なので、トマトにも含まれます。
また、ビタミンCはコラーゲンを作る材料にもなるので、ハリのある肌作りにも!

 

反対に、糖分の多いものやカフェイン類、お酒、保存料の多い食べ物はシミを悪化させてしまいます。
たとえば、白砂糖は血行不良の原因になる冷えを悪化させて、シミを誘発。カフェインはメラニンを広範囲に広げてしまうなど、間接的にシミを作り出してしまいます。